焦虑的形成，通常有两个原因：一个是自己的高标椎，一个是我们处理压力的方式。
这两个原因是相辅相成的，大部分焦虑的人，做事的标准都很高，但是面对高标准带来的压力自己不会处置。于是自己这个“机器”一点一点陷入瘫痪，焦虑随之开始萌芽。
学会与高标准&焦虑相处
很多人在意识到自己焦虑时，会给自己一些自我暗示：“我不能焦虑”“我不能想太多”“我应该怎么怎么样”等等；
这其实是在不断给自己系扣和施压。本来自己的标准就很高，已经很焦虑了，自己又要求自己不能焦虑，这本身又给自己增添了一份高标准和焦虑。我们先要停下对焦虑的应对，我们虽然知道自已有焦虑，但我们仍然会用我们习惯的方式应对焦虑。
因为焦虑带给人的感受太痛苦了，所以我们的潜意识里一直在跟焦虑“夺权”，“不是你千掉我就是我干掉你”。
我们先要喊停!允许焦虑在我们的身体里，它是它，你是你。我们要开始学习跟焦虑相处，我们跟它的关系越好，我们的状态也就会好。
