什么是焦点效应
焦点效应，是指人们往往会高估周围人对自己外表和行为关注度的一种现象。这是一种普遍的心理体验它会让我们过度关注自我，过分在意聚会或工作时周围人对我们的关注程度。
这种现象，生活里常常可见。比如，当你走进一个人多的地方，或许会认为好多人都在关注自己，关注自己的发型、穿着、或行为，而让自己紧张。
来源：
焦点效应来源于某位心理学家做过的一个实验。他让某大学的学生穿上某名牌T恤走进教室，穿T恤的学生事先估计会有大约一半的同学注意到他的T恤，然后事实上只有超过20%的人注意到了这点。所以，在公共场合出糗有时不用太焦虑和在意，可能别人压根就没注意到。
启发：
在众人面前出现一些小失误，往往会让自己陷入尴尬，会担心别人是否会笑话自己?别人是怎么看待自己的?这些声音往往会增加自己的苦恼和焦虑。面对焦点效应带来的负面影响，或许我们不妨试着：
1.适度降低期待
有时，过分在意别人的看法和评价也是由于对自己有较高的期待，希望能给别人留下好的印象，希望能得到满意的结果等等。但其实越是期待表现好，越是在意自己的表现，觉得别人一直关注着自己往往越会害怕出错，从而可能会把失误放大，而束缚住自己的发挥。
2.适应自己，抱有平常心
将自己的行为日常化，并抱有平常心不断适应自己。比如，担心新烫的发型不好看?可以试着提早烫，等看顺眼了，再去见想见的人。担心演讲失误?可以先反复演练试讲。上台前，深呼吸，告诉自己“就算结果不好，那又如何?我只需要把真实的能力展现出来就可以。" 抱有平常心，或许结果会让人惊喜。
