最近有个有趣的发现，晴天时下楼出门，小区里好多阳台和杆子都开始长被子了。仔细想了想，中国人对晒太阳这事，好像是有点执念在的。衣服、被子要晒（即使有了烘干机），阳光的味道好闻、安心，让人特上头。食物要晒，晒过的东西仿佛是有美味buff加成。宠物也要晒，猫猫狗狗带出门简直就是行走的社交货币。人更是要晒。晴天的时候到处长满了享受日光浴的人从众??，站着的、坐着的、躺着的，甚至还有四肢展开趴着的，纷纷化身太阳能充电板，真有点“吸天地之灵气”的架势。
晒太阳，晒走不高兴！
大家有没有过这种体验？心情不好的时候出去溜达一圈，碰到个好天气，阳光下的街道金灿灿的，感觉身上暖洋洋的，连带着心情都好了起来。咋就这么神奇？其实这是有科学依据的！2002年发表在《柳叶刀》上的一项研究显示，光照与季节变换会影响血清素的合成与释放。血清素，医学上也叫5-羟色胺，是一种可以影响情绪和心理状态的神经递质，它会给人带来愉悦感和幸福感，是天然的“情绪稳定剂”。
该研究招募了101名健康的志愿者，在不同季节检测他们血液中的血清素代谢物浓度，结合功能性磁共振成像（fMRI）来观察大脑内的血清素活动情况。发现：在阳光较为充足的季节，人体内血清素周转率相对较高——足够的血清素在神经系统中的循环，就能促进情绪稳定、情感调节和认知功能。但到了光照不足的秋冬，血清素周转率就降低，也就为季节性情绪障碍（Seasonal Affective Disorder，下文简称SAD）打下了基础。近期一项覆盖超85000人的研究也观察到，光照不足和精神障碍发作率之间的关联，并建议通过调整光照环境来改善或预防精神疾病。
基于这类研究，不少临床试验已经开始研究光照疗法（BLT）在治疗SAD上的潜力——通过模拟类似自然光照的效果，帮助患者进行治疗。
总而言之朋友们，秋冬多晒太阳，总归还是对精神有好处，把自己当植物养就对了！最近有个有趣的发现，晴天时下楼出门，小区里好多阳台和杆子都开始长被子了。仔细想了想，中国人对晒太阳这事，好像是有点执念在的。衣服、被子要晒（即使有了烘干机），阳光的味道好闻、安心，让人特上头。食物要晒，晒过的东西仿佛是有美味buff加成。宠物也要晒，猫猫狗狗带出门简直就是行走的社交货币。人更是要晒。晴天的时候到处长满了享受日光浴的人从众??，站着的、坐着的、躺着的，甚至还有四肢展开趴着的，纷纷化身太阳能充电板，真有点“吸天地之灵气”的架势。
晒太阳，晒走不高兴！
大家有没有过这种体验？心情不好的时候出去溜达一圈，碰到个好天气，阳光下的街道金灿灿的，感觉身上暖洋洋的，连带着心情都好了起来。咋就这么神奇？其实这是有科学依据的！
2002年发表在《柳叶刀》上的一项研究显示，光照与季节变换会影响血清素的合成与释放。血清素，医学上也叫5-羟色胺，是一种可以影响情绪和心理状态的神经递质，它会给人带来愉悦感和幸福感，是天然的“情绪稳定剂”。
该研究招募了101名健康的志愿者，在不同季节检测他们血液中的血清素代谢物浓度，结合功能性磁共振成像（fMRI）来观察大脑内的血清素活动情况。发现：在阳光较为充足的季节，人体内血清素周转率相对较高——足够的血清素在神经系统中的循环，就能促进情绪稳定、情感调节和认知功能。但到了光照不足的秋冬，血清素周转率就降低，也就为季节性情绪障碍（Seasonal Affective Disorder，下文简称SAD）打下了基础。
总而言之朋友们，秋冬多晒太阳，总归还是对精神有好处，把自己当植物养就对了！
