【自己永远是对的】
确认性偏差，也被称为证实性偏差。是个人选择性回忆、搜集有利信息，忽略不利或矛盾资讯，来支持自己已有的想法的片面诠释。确认偏差也指人一旦产生某个信念，就会努力寻找与它相符的例子，并无视那些不符的。证实偏差其实是人的一种自利性倾向造成的，有选择地去解释并记忆某些能够证实自己既存的信念或图式的信息，验证自己观念的科学性与合理性，并由此获得自信与自尊的满足感。
心理小建议
1. 增强自我意识
日记法：每天记录下自己的情绪和事件。当你发现自己处于负面情绪中时，回顾日记，找出是哪些具体事件或思维导致了这种情绪。这有助于你认识到自己可能存在的确认性偏差。情绪跟踪：使用手机应用或笔记本来跟踪自己的情绪变化。当你感到生气或沮丧时，记录下来并分析触发这些情绪的真正原因。这可以帮助你区分现实和你的偏见。
2. 挑战先入为主的观念
反思练习：每当你做出365体育彩票_365bet体育娱乐场-【官方唯一授权】@：某人或某事的负面判断时，试着找出三个正面的解释或证据。例如，如果你认为某人不喜欢你，试着找出他们可能展示出喜欢或尊重你的行为。角色互换：尝试站在对方的立场上思考。这不仅可以帮助你更好地理解对方，还能减少误解和偏见。设想如果你是对方，你会如何看待同样的情况？
3. 提高沟通技巧
有效的倾听：当与他人交流时，专注于倾听而不是回应。这意味着真正理解对方的观点，而不是急于辩解或反驳。情感诚实：学会表达你的真实感受而不是指责或假设。使用“I”语句，如“I感觉...”而不是“You让我...”，这有助于减少对方的防御性，促进更开放的对话。
求证而非假设：当你觉得对方有某种行为或态度时，直接询问以确认真实情况，而不是基于自己的假设作出反应。这样可以避免不必要的误解和冲突。
