1、重塑价值观
小时候成为一个听话的孩子是一项硬性规定，只有满足长辈的要求才会被夸赞，久而久之便觉得，只有让别人满意，自己的价值才能被认可，才可以获得关爱，渐渐地这种相处方式被“泛化”，为了获得他人认同，我们需要通过不断做事来证明自己有价值。但这真的是你吗？现在的你已经长大，不必依赖大人去生存了，你考虑重新拿回定义自我价值的权力吗？
2、 重塑时间认知
为什么总是到了凌晨，还在胡思乱想睡不着？希望你能认识到：即使白天过得不满意也没关系，因为一天的结束并不意味着时间结束。今天结束了，你也仍然有机会在醒来后继续做事。如果觉得白天的可支配时间不够，可以再找更合适的时间，而不是侵占晚上的睡眠。也就是说让自己从内心深处真正接受“今天可以结束了”，才能睡得着。
“一切都还来得及，天塌下来也等明天再收拾吧”
3、 掌握情绪主导权
对于他人的冒犯，在开始时即使感到不太对劲，也总是会告诉自己“是不是自己太敏感”或者“不要找麻烦”，尽量去忽略不对劲的感觉，后来习惯了忍耐，直到积累到一定程度才发现“我忍不了”。爆发后又深深觉得自己太情绪化。或许你觉得用理智的方式也许能更好地解决问题，但事实上ta的行为侵犯了你的边界，你生气也是很正常的情绪。
你能做的只是尽可能心平气和地将自己的观点表达，但不可去期待他人反应，如果依据他人反应来判断自己，那无论如何都会感到挫败。
记住，遇到他人的无理反应，你可以生气，但并不意味着你“输了”，学习平静有力地表达自己边界，觉察自己情绪，将情绪主导权掌握在自己手中，至于对方究竟是无法理喻还是无意冒犯，这不可控，也与你无关。
总结
打破内耗的过程，就是洞察自身行为内在逻辑的过程。如果你想要了解365体育彩票_365bet体育娱乐场-【官方唯一授权】@，这本心理漫画书或许可以帮到你。
