焦虑型依恋的表现

    1.极度渴望亲密和陪伴，控制欲强，要求对方随时和自己保持联系，每天报备行踪，

    2.会以不回微信、电话，故意引对方嫉妒，威胁对方分手等方式来获得对方的关注。

    3.总是害怕被抛弃，经常不厌其烦地跟对方重复确认“你到底爱不爱我”。独自一人时非常没有安全感，受到一点冷落，都会怀疑对方不喜欢自己了;

    4.会为了维持彼此的关系，放弃自身需要，讨好对方。

    焦虑型依恋的成因

    在婴幼儿时期，如果养育者给孩子的回应和感情是不稳定的，时而热情亲近，时而冷淡疏离。孩子就会产生一种不确定感，一方面特别害怕失去，在反复得失之间陷入矛盾和恐惧;另一方面，ta们又拼命想确认自己是被爱的，以至于在情感上过分索取。

    由于童年时期没有获得父母足够的关爱和肯定，长大后，ta们在自我确认方面存在发展缺陷，自信心不足，有着强烈的不安全感。于是，当他们进入亲密关系，重新感受到了那种幸福的依恋感觉，就会不顾一切地抓住对方，希望恋人担当起曾经缺失的父母角色，好让自己重回“安全港湾”。

    焦虑型依恋如何改变

    1. 察觉到表面情绪背后的真实情绪

    当你的真实情绪被愤怒、焦虑、冷漠等表面情绪掩饰时，不仅会让伴侣困惑，你自己也会有深深的无力感，感到对方不理解自己，但其实很多时候，你并非对ta不满，而是想要获得365体育彩票_365bet体育娱乐场-【官方唯一授权】@对方的爱与关怀。

    下次当你再因为对方的一些行为感到焦虑、愤怒时，别急着和Ta闹别扭，试着思索自己的焦虑、愤怒从何处而来。想一想自己是因为什么而生气，这个原因背后，你真正害怕的是什么。

     2. 学会用正确的方式沟通

    学会觉察情绪后，还要尝试用正确的方式向对方表达自己对爱与关注的需要。

当对方的行为让你产生焦虑、愤怒时，告诉 Ta你的真实想法，坦诚沟通。你可以告诉ta你的成长经历，告诉ta你为什么会这样，此外，你还可以表达对ta的期望，比如理解、陪伴或者帮助你重建情感中的安全感。

    3. 直面独身的恐惧，创造积极体验

如果可以的话，不要马不停蹄地投入到一段又一段关系中，试着过一段独身时光，一个人去面对生活和工作的压力，自己为自己负责。在这个过程中，你会逐渐积累起对自己的信心:“我也没那么弱小嘛”，也会减弱对独身生活的恐惧:“一个人也没有那么糟糕”。