你会不会经常听到这样的话:
“你不用把什么事儿都记心上”
“你也太敏感了吧”
“你怎么这么能纠结”
“别老钻牛角尖了”。
我时常忍不住怀疑自己:
“是不是我哪里没做好”
“我是不是不太好相处”
“是不是我做错了?”
心理学上如何定义“高敏感”人格?
心理学家研究发现，高度敏感的人高达15%~20%，所以每5个人中就会有1人的内心非常敏感。有一种特殊的神经系统，可以更深入地感知和处理内部与外部的信息，并拥有更强大的洞察力与觉察能力。
其实，“高敏感”是一种天赋。
1.容易感同身受
身边的人感觉心情不好，敏感的人情绪同样会受到影响，共情能力比较强，因此一般比较善良。
2.既深沉又活跃
高敏感的人喜欢深度思考和投入情绪去感知，所以常常有与众不同的观点，让人感觉很有智慧。
3.喜欢独处
高敏感的人大多不喜欢人多热闹的场合，独处也是懂得自我关爱的一个表现，而不是虚弱、离群、不懂交际。
4.喜欢深入交往
高敏感的人对友谊的要求比较高，倾向与他人进行更深入、更有意义地联系和交往，而不是“点赞之交”。
5.喜欢宠物
大多数高敏感人士会通过养宠物来滋养内心。他们不太需要外出寻求与其他人的内心连接。虽然他们也希望有知心朋友，前提是必须能建立深层次连接。
5个技巧与“高敏感”的自己和谐共处
1.想象一把保护伞，将负面的人和事屏蔽
当某个人、某个地方或某种情境触发了你的不适，立马打开一把保护伞，这把伞保护你远离消极的，反感的人和事。
2. 分析、表达自己的情感需要
如果某一件事情让你感觉到不适，就直接告诉对方你的感受和想法，不要独自承受，让自己陷入负面情绪。
3. 同情心别过度
学会去避开那些向你倒“情绪垃圾”的人。爱助人虽是好事情，但也要疼爱自己，避免负能量过多的打击。“感情超载”时，学会取消安排和计划，让自己静一静。
4. 在工作、生活间设定边界
当敏感者吸收了太多的压力，他们通常会默默忍受。尤其工作场所，会给敏感者的内心带来噪音还有过多刺激。可以布置一个“能量场”，摆放自己喜欢的东西，以释放压力。
5. 冥想和静心
有太多消极能量的时候，冥想能帮我们把心静下来。可以尝试晨坐、内观、绘画、听花草虫鸣.....感受内心的温暖还有宁静，远离情感的纠缠。
