在当今竞争激烈的社会上，大学生无疑也是“内卷”大军中的一员，在面对升学、毕业、找工作等等的压力中，我们应该如何放平心态做好自己，做到良性、有益“内卷”呢？

    做一个冷静自持的人

    情绪稳定是一个人做成事情必不可少的本领。情绪稳定不等于没有情绪，而是可以合理控制自己的情绪，不被自己的情绪左右从而做出一些对自己不益的事情，让情绪成为自己的“朋友”而非“奴隶”。学会情绪管理就像驾驶一辆刹车正常的车，可以平稳的行驶在马路上，安全到达目的地。人在情绪稳定时，才能冷静处理生活中、事业上的困难，从容面对挫折。

    掌握自己的节奏

    所谓保持松弛感，通俗来说就是劳逸结合。在大环境的影响下，很多人会为了卷而卷，从而丢失自己原本的节奏。保持一定的松弛感，在面对跌宕起伏的人生时保持平静，允许错误，接纳失败。就像一张画，填的太满总是觉得堵得慌，生活要有留白才会更美好。偶尔放慢一下自己的生活节奏，闻一闻花香，品一品茶意，也不失为一种好去处。

    深入学习 潜心钻研

    学习和深入学习是两种不同的概念。今天上课“抄”了满满三页纸的笔记，把单词表的单词听着歌抄了五遍……诸如此类，都是“感动自我”式的无效学习。深入学习，应当是运用思维，深入的思考，潜心钻研某一件事情甚至是某个点的奥妙，而非一些“体力劳动”的假象学习。在深入学习的过程中，能更高效率的汲取知识，透过事物的表面看本质，更好的提升自己的眼界与能力。

    停止内耗 拒绝焦虑

    什么叫内耗，内耗就是内部损耗，这种内耗对我们自身发展来说是十分不利的。许多人总是会为了一些不必要的小事左思右想，过分在意，因为一些他人的言语或做法从而不断的否定自己，心态被反复拉扯消磨，情绪变得消极。这就会导致产生一系列连锁反应，我们要从源头停止内耗。不要活在他人的目光里，接纳最真实的自己，给自己多一点肯定和空间，花些时间审视了解自己，找寻自己可以发光发热的地方。

    成为自己的好朋友

    人总要学会与自己相处。庄子说“独有之人，是谓至贵”，这儿的独有就是指懂得如何与自己相处。人的一生会遇见许多人，亦好亦坏，恋人、朋友、父母，但陪伴自己最多的还是自己，所以学会和自己相处也是一门必修课。我们都会有不足，也都会有长处，这都是我们的一部分。学会与自己相处，成为自己的好朋友，在一个人行走的道路上，给予自己以力量和方向。