迎接改变的四种方式

    我们基于过程的治疗模型提供了一种看待变化的新方法。你可以通过改变你与自己的想法、自我故事、情绪和行为的关系来面对这些改变的障碍。 

    人类改变进化了数千年，我们也可以在我们的一生中不断进化，变得更加灵活，并与我们最深层的动机和价值观保持一致，成为最终想要成为的人。 

    1. 乘风破浪 

    不确定性是对未来的怀疑、不可预测和犹豫。你现在可以最好地驾驭这些浪潮。你不知道接下来会发生什么，但你能做的就是处理好现在发生的事情。

    当你注意到你的思绪飘忽不定时，把你的注意力重新转向你所在的浪潮中，而不是下一个即将到来的浪潮。找到一个此刻的平衡。 

    不论时代有再多的风浪，只要我们做好自己航船的掌舵人，并适时做出调整，就不会再那么地畏惧前方的不确定。

    2. 选择无能 

    最好的自我就是不怕归零，一直更新！尝试做一个初学者并熟练地摸索的新事物。你可以开始尝试做一道新菜，参加不同的锻炼课程，或者去学习一个简单的乐器。将注意力集中在你取得的进步上，而不是去努力一个成为专家。

    3. 放开控制

    当你不惜一切代价保持控制时，你的控制变革可能最终会反过来束缚你。你可以用你的思想、身体和行为来练习放手和控制。想象一下自己张开双手，有一颗欢迎改变的心，也许外在被迫使你改变不一定就是坏的，相信你自己可以让改变朝着好的方向发展。 

    4.享受成长带来的不适应 

    还记得简·方达 (Jane Fonda) 的锻炼视频，她说“感觉灼热”吗？当你在痛苦中改变成长并学会拥抱它们时，它们就会变得更好。

    也许改变会痛苦，但你一样可以享受这份变革中的激情，享受整个过程，亲眼看看自己是如何通过改变“更强大的”！