在生活中，我们常常听到大家喊着：“我要改变”、“我要行动”，但实际上真正能做出改变，并愿意行动的人却寥寥无几。

    想一想你是否经常也陷入改变的困境当中：想要有一个良好的体型，却又怕错过美食，怕健身太痛苦，坚持不下来；想要改变自己拖延的毛病，却又怕自己按时递交的结果不完美；想要变成一个优秀的人，但却又怕别人会对自己有太高的期待，会一直用优秀的标准来衡量你，会有太多压力。所以，到最后，你决定拒绝改变，继续维持现状。从上面的情况中，我们可以看出拒绝改变最大的原因可能就是源于：未知和害怕。 但不论我们怎样害怕，怎样拒绝，周围的环境都在不断的变化，我们有时也必须要做出一些改变来适应，才能更好地拥抱生活。

    戴安娜山博士最近与 ACT 研究员Joseph Ciarrocchi进行了一次对话。这次对话探讨了：如何让人们适应和发展变化而不是抗拒变化。

    通过对话研究表明：当人们可以利用变化为善时，其实会随着时间的推移变得更加灵活和强大。