在生活中，我们会看到有些人内心充满了阳光，他们乐观、积极、富有希望和活力。你会不会在羡慕的同时疑惑：为什么他们的内心如此充盈、如此温暖、如此富有生机呢？

    决定一个人内心是否阳光的关键，365体育彩票_365bet体育娱乐场-【官方唯一授权】@在于人们的信念、动机和情绪这三个内心空间的支柱。

    1. 信念

    人们头脑中的信念有大小不一的概念，它们彼此关联、相互支撑，对我们的生活产生影响，但总有一些信念处在非常核心的位置，影响我们内心是否阳光。

    一些人把自己的能力、智力、甚至运气归结为固定不变的命数，这种信念叫做固着型；另一些人则把能力、特别是智力看作是可以通过努力带来变化的，这种信念叫做成长型。后者会让我们更加积极地接纳错误，将其变成一次宝贵的经验。这是我们追求内心阳光的重要支柱。

    2. 动机

    动机方面分为两个大方向，一边是源于自己内心信念（内源性动力），另一边则是源于外部他人评价（外源性动力）。内心阳光的人，通常会更清楚自己的内源性动力。

    3. 情绪

    内心充满阳光的人不等于从来不曾体验负面情绪，他们只是更擅长调节自己的情绪，不放任负面情绪的破坏性力量。

    这种情绪的自我调节自我控制，与成长型信念以及内源性动力是息息相关的。成长型信念使我们有信心掌控改变自己的情绪，内源性动力使我们更容易保持内心的稳定和抑制，排除掉外部的纷扰。

    接下来给大家介绍5条行动建议，帮助大家建设更加平和快乐的内心世界。

    1.多想想值得感激的人和事，主动激发自己的积极情绪；

    2.给自己制造一些享受的瞬间，比如在吃到喜欢的食物时，刻意细嚼慢咽享受味道和口感，又比如在洗澡的时候哼哼歌感受水流在身体上的韵律；

    3. 想想一个朋友，思考对方的优点以及自己与对方的相似之处，带着这个对优势的关注意识联系对方聊一聊；

    4. 学一点想要掌握的技能或想要了解的知识；

    5. 在思考自己的未来时，多听、多整理、多做深呼吸，让自己的思考慢下来。